二十歲的年齡，六十歲的頸椎，小心你已“頸”老了
因?yàn)楣ぷ髟颍芏嗌习嘧逶陔娔X前一坐就是七八個小時，時間一長，感覺脖子跟頸椎僵硬到“咔咔響”。但是很多人仗著自己年輕，輕易地消耗著身體，以為稍加按摩就會沒事，或者放任不理，期待自然好轉(zhuǎn)，卻不知道，你的頸椎正一點(diǎn)一點(diǎn)地走向不可逆損傷……
據(jù)*新報(bào)道，我國如今有約兩億人患有頸椎病，其中年輕人的發(fā)病率，已經(jīng)超過了中老年人。
年輕，不再是你的護(hù)身符。頸椎病的年輕化，已經(jīng)是不可忽視的健康問題。
如果你經(jīng)常玩手機(jī)，有時會無故感到頭暈、惡心、肩膀痛、頸部僵硬，要小心了，頸椎病，可能已經(jīng)不知不覺找上你。
也許會有人覺得，頸椎病算什么？又不是什么大病。大錯特錯！頸椎病的危害，比你想象中可怕一百倍。
說一個真實(shí)事件，今年30歲的張先生，是一家企業(yè)的設(shè)計(jì)師，平時上班就面對電腦，下班就玩手機(jī)。
突然有一天早上，張先生覺得脖子酸痛。到了下午，他竟然出現(xiàn)了手麻腳麻的癥狀，后來直接全身無法動彈。
送到醫(yī)院時，張先生已經(jīng)下肢癱瘓，大小便完全功能障礙。
醫(yī)生說，這是椎間盤突出，壓迫到了頸脊髓，導(dǎo)致的截癱。
原來平時張先生下班回家，喜歡躺在床上玩手機(jī)到兩三點(diǎn)才睡，長時間持續(xù)的低頭曲頸，終于讓他的頸椎不堪重負(fù)。
又是玩手機(jī)，又是低頭玩手機(jī)！這種看似無光痛癢的習(xí)慣，正在不經(jīng)意間，摧毀你的健康。
用一個十分直觀的例子：人的頭部重量大概在10斤左右，當(dāng)你傾斜15度，頸椎負(fù)重就上升到24斤。
如果達(dá)到60度，正好是我們玩手機(jī)時的角度，負(fù)重就高達(dá)54斤。
54斤是什么概念？相當(dāng)于你的脖子上，騎了個八歲的小孩。
這么大的壓力長期加在頸椎上，能不出問題嗎？
怎么保護(hù)你的頸椎？
●經(jīng)常變換坐姿
久坐是上班族的通病，長期保持一個坐姿不僅容易肌肉酸痛，還會傷害到頸椎。這也讓辦公室成了頸椎病的重災(zāi)區(qū)。
長輩常說的“挺起腰來做人”，不是沒有道理的。
●改善睡眠環(huán)境
枕頭的選用要適當(dāng)，同時枕頭內(nèi)容物不能過軟或過硬；每天睡覺姿勢要經(jīng)常調(diào)整。
●改變你的生活習(xí)慣
*重要*重要的，別低頭玩手機(jī)！
“低頭族”，正是青年頸椎病的主力人群。低頭玩手機(jī)對頸椎的傷害之大，相信已經(jīng)很清楚了。
為了你的頸椎著想，為了你的下半生健康著想，放下手機(jī)吧。
如果有需要的話，也一定要控制時長，并且每30分鐘停下來，活動一下。
用手機(jī)時，手機(jī)*好與眼睛保持30到50厘米的距離，不要低頭玩，把手機(jī)拿高點(diǎn)。
別讓“低頭玩手機(jī)”，毀掉你的人生。
PS如果你的頸椎已經(jīng)疼痛不適，想通過鍛煉的方式緩解，應(yīng)提前對自己的身體要有了解，以免造成二次損傷。
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